食べたいものを食べて痩せるってほんとに出来るの?無理の少ないダイエット法紹介

食べてやせる方法 「食べてもダイエットできる方法があります!」
ダイエットといえば、食事制限。
けれど、やみくもに食事を抜いていませんか?
ダイエットに大切なのは、食事と運動です。
ただたんに食事を減らすだけのダイエットではなく、食べてやせる方法をこれから一緒に研究していきましょう。よろしくお願いします。

 

▼朝重め、昼普通、夜軽めで食べる
ついつい、一日の終わりにたくさん食べてしまうもの。ですが、朝食は一日の始まりであり、朝たくさん食べても、日中の活動でカロリー消費がなされます。朝食:昼食:夕食のバランスを、5:3:1ぐらいにして、朝しっかり食べて、消費しましょう。

 

▼バランスよく食べる
まずは、何を食べるかを考えましょう。基本的に、炭水化物は太り、運動しているならたんぱく質は有効です。脂質は、完全に抜くのは良くないといわれています。たんぱく質:炭水化物:脂質のバランスを、3:6:1にしましょう。

 

▼よく噛む
よくかんで、一口30回以上噛みましょう。噛むことで唾液が分泌され、消化を助ける働きがあるといわれています。また、満腹中枢も刺激してくれるため、ゆっくり食事を取ることは、健康やダイエットに非常にいいとされています。

 

●おわりに
いかがでしたか?食べないダイエットよりも、食べてやせるダイエットのほうが、魅力的に感じませんか?次回から、より具体的なダイエットの方法に入って行きたいと思います。よろしくお願いします。